Herken jij je hierin?
Jij bent altijd druk in de weer, echt zo’n bezige bij die nooit stil zit want er is altijd nog wel iets te doen!
Op je werk wil je het meeste eruit halen, thuis ben je de liefste en zorgzaamste moeder en partner die iemand zich maar kan wensen en je hebt genoeg leuke hobby’s en mensen die je graag ziet.
Tòch ontbreekt het je de laatste tijd steeds vaker aan energie èn heb je tegelijkertijd last van onrust en een vermoeid lijf.
En van beide wil je dolgraag af!
Maar wat voor jou heel herkenbaar is...
Je moet zoveel van jezelf, elke dag heeft te weinig uren! Het is nooit af voor jou.
Alleen aan denken aan alles wat je moet doen maakt je al onrustig en futloos.
Op je werk ben jij degene die altijd alles af wil maken, terwijl collega’s gewoon fijn naar huis gaan.
Thuis staan je kinderen al te trappelen van de ‘honger’ en dat terwijl je eerst wel even zou willen zitten, omdat je doodmoe bent.
Zorgzaam als je bent, ga je toch gelijk aan de slag met het eten.
s Avonds zit je vaak doodmoe op de bank, terwijl je toch echt bedacht meer te gaan sporten.
Die opgezette buik lijk je ook steeds vaker te hebben en wordt nu echt vervelend.
Je schiet weleens uit je slof, er ontstaat vaker ontploffingsgevaar bij je. Terwijl je toch die leuke, lieve, zorgzame en geduldige moeder en partner wilt zijn?
Met een vermoeid lijf en een schuldgevoel over van alles waar jij in tekort schiet, ga je naar bed. Allerlei gepieker overvalt je weer en slapen is weer lastig.
Morgen zal toch alles wel anders zijn….?
Stel dat je geen actie onderneemt & zo doorgaat?
- Even eerlijk hè, hoe lang hou je dit nog vol?
- Hoe lang blijf jij jezelf nog wijsmaken dat het ‘straks’ wel beter gaat.
- Of dat je ‘straks’ wel tijd hebt voor jezelf.
- En van wie moet je dit leven zo leven? Is dit wat je wilt of heb je andere wensen en verlangens?
- Want als je zo doorgaat, wordt het van kwaad tot erger. Je onrust blijft, je eeuwige zoektocht naar een gezonder lijf en zonder dit daadwerkelijk aan te pakken zal ook niet eindigen.
- Voor wie moet je dit gevoel vast houden en altijd doorgaan?
- Niemand in je omgeving zal dit voor jou voor ogen hebben, want ze houden van jou en willen het beste voor jou.
- Dus waarom zou jij dat niet voor jezelf willen?
- Wanneer je doet wat je altijd doet met de verwachting dat er een ander resultaat komt, zal er geen verandering in je situatie ontstaan.
Veranderen begint altijd bij jezelf!
Maar, hoe begin je?
Zij gingen je voor:
“De coachingsgesprekken met Djieuwke waren voor mij erg waardevol. Ik voelde me tijdens de sessies erg op m’n gemak. Djieuwke weet met de juiste vragen en humor goed tot de kern te komen. Door aan te sluiten op mijn behoeftes was elke coaching weer anders. Het heeft mij inzichten gegeven die mijn hele leven van waarde zijn”
Kristel
Wil jij ook?
- Nooit meer op dieet
- Rust in je hoofd en lijf
- Meer zelfvertrouwen
- Betere keuzes kunnen maken
- Geen schuldgevoel nadat je een stuk taart of een frietje op hebt
- Frisser wakker worden, want beter slapen en meer energie
- Je humeur en zelfvertrouwen niet langer laten bepalen door het gewicht op de weegschaal
- Je ideale gewicht bereiken – en behouden! – met lekker eten
- Jezelf en je gezondheid op nr 1 zetten
- Eindelijk weer lekker in je vel zitten
- Je gezondheid niet als een strijd zien, maar iets wat je als gewoon ervaart
Tips & Inspiratie
Dirty 12 of Clean 15?
Hoe schoon is jouw keuze? Elk jaar verschijnt er een nieuwe lijst van de EMG. Dat is een Amerikaanse organisatie die speurt naar chemicaliën op voedsel, de Environmental Working Group. Wanneer je groente of fruit koopt, zit daar van alles op. Mensen houden het vast en voelen er aan, niezen of hoesten er weleens over heen en dan zijn er nog de bestrijdingsmiddelen die gebruikt worden om groente en fruit goed (en veel) te kunnen telen.
Bruin vet kweken, dat maakt je energieker!
Maar wat is dat en hoe doe je dat? Je lichaam heeft bruin en wit vetweefsel. En je vet is ook je vriend, want vet in je lijf heeft veel functies. Vet is namelijk een orgaan. Echter wanneer dit orgaan te groot wordt, wordt het giftig voor je lijf en kan het de functie die het heeft niet meer goed uitvoeren en zul je dit met een gezondere leefstijl moeten verbeteren. Je vet produceert allerlei belangrijke hormonen voor je lichaam. Die hormonen bepalen hoe goed jij in je vel zit qua energie en qua gezondheid.
Uit je comfortzone
Ik vind het superleuk om af en toe mee te doen aan runs, liefst met obstakels. Zoals de mudrun, vorige week zondag in Biddinghuizen, 12 kilometer door de modder banjeren, zwemmen door de ijskoude riviertjes, houten muren beklimmen (met hulp van gespierde mannen) en klimmen en klauteren onder prikkeldraad, camouflagenetten en buizen. Meestal bedenk ik me een dag voor zo’n run: wat maakte dat ik me zo enthousiast inschreef? Koudwatervrees bekruipt me. Stel dat
Water & je weerstand
Lurken Wist je dat je manier van water drinken bepalend is voor de grootte van je weerstand, ofwel je immuniteit? Overal lopen mensen rond met doppers of bidons, op je werk of thuis of tijdens het sporten. Daar zit dan (naar alle waarschijnlijkheid) water in. De hele dag wordt dit ding meegezeuld, opnieuw gevuld en doorlopend aan gelurkt. Want, we weten bijna allemaal ondertussen wel, water drinken is gezond en als we 1,5 – 2 liter water drinken per dag zijn we gezond bezig.
Geluk zit in je darmen
Stemmingswisselingen, moeheid, nergens zin in hebben, gebrek aan initiatief, zelfs obstipatie en gebrek aan slaap zijn allemaal symptomen dat je meer dopamine en/of serotonine nodig hebt. Dopamine en serotonine zijn hormonen in je lijf en worden aangemaakt in je hersenen en deze zorgen ervoor dat je je blij voelt, dat je zin hebt om dingen aan te pakken en dat je kunt ontspannen. Echter, je darmen bepalen, aan de hand van wat je eet of doet, of die hormonen aangemaakt worden of juist geremd worden.
MOETISME
Het eeuwige moeten van jezelf, ken je dat? De kramp in je hoofd om van alles in eén dag’te willen stoppen of wanneer je denkt nog wel even tijd te hebben voor die ene afspraak, of dat je nog van alles van jezelf moet doen Snel nog even een wasje erin, even het aanrecht aan kant, nog even social media checken, een stofzuiger door je huis halen, nog even die afspraak maken, een appje sturen, snel nog even dat mailtje eruit, snel nog even… vul zelf maar in. Vermoeiend toch? Altijd van alles af moeten krijgen en geen moment voor jezelf pakken, want er is A-L-T-I-J-D wat te doen. Ik heb daar heel lang last van gehad en af en toe nog steeds. En ik noem het MOETISME.
Schrijf je in voor inspiratie
Alles op het gebied van leefstijl en vitaliteit – echt niet elke week –