In stappen – STAP 1

Blijvende leefstijlverandering Uit diverse onderzoek (o.a..The fresh start effect Henghen, Milkman & ?Riis – 2014) blijkt dat het begin van een leefstijlverandering, het bepalen van tijdstip heel zinvol is.  Iedereen kent wel de goede voornemens per 1 januari en die dan uitmonden in 0 verandering. Milkman citeert David Hasselhoff “Als je niet in het veld […]

Dirty12

Dirty 12 of Clean 15? Hoe schoon is jouw keuze? Elk jaar verschijnt er een nieuwe lijst van de EMG. Dat is een Amerikaanse organisatie die speurt naar chemicaliën op voedsel, de Environmental Working Group. Wanneer je groente of fruit koopt, zit daar van alles op.  Mensen houden het vast en voelen er aan, niezen […]

Comfort zone?

Uit je comfort zone! Ik vind het superleuk om af en toe mee te doen aan runs, liefst met obstakels.  Zoals de mudrun, vorige week zondag in Biddinghuizen, 12 kilometer door de modder banjeren, zwemmen door de ijskoude riviertjes, houten muren beklimmen (met hulp van gespierde mannen) en klimmen en klauteren onder prikkeldraad, camouflagenetten en […]

Bruin vet en energie

Bruin vet kweken, dat maakt je energieker! Maar wat is dat en hoe doe je dat? Je lichaam heeft bruin en wit vetweefsel. En je vet is ook je vriend, want vet in je lijf heeft veel functies. Vet is namelijk een orgaan. Echter wanneer dit orgaan te groot wordt, wordt het giftig voor je […]

Meer energie

Meer energie 6 bronnen die zorgen voor jouw energiepeil Wil je meer energie gedurende de dag en niet voor korte tijd maar met een langdurig gevolg? Dan zijn er 6 essentiële bronnen van energie waar je je focus op kan gaan leggen: Slaap Voeding Beweging Ontspanning Mindset Ademhaling 1. Wanneer je een goede slaap hebt, […]

Heb jij daar ook last van?

Moetisme Het eeuwige moeten van jezelf, ken je dat?  De kramp in je hoofd om van alles in eén dag’te willen stoppen of wanneer je denkt nog wel even tijd te hebben voor die ene afspraak, of dat je nog van alles van jezelf moet doen Snel nog even een wasje erin, even het aanrecht […]

Geluk zit in je darmen

Geluk zit in je darmen Wat zorgt ervoor dat wanneer je darmen gezond zijn, je je blijer voelt?  Hormonen Stemmingswisselingen, moeheid, nergens zin in hebben, gebrek aan initiatief, zelfs obstipatie en gebrek aan slaap zijn allemaal symptomen dat je meer dopamine en/of serotonine nodig hebt. Dopamine en serotonine zijn hormonen in je lijf en worden […]

Opnemen – Verwerken – Loslaten DEEL 1

Opnemen – Verwerken – Loslaten DEEL 1 De natuurlijke weg van voeding is dat je het eerst opneemt, dan gaat je lichaam dit verwerken tot energie en in bouwstoffen en vervolgens laat je weer een deel los (poep, zweet en plas). Het soort voeding en de hoeveelheid voeding die je tot je neemt bepaalt hoe […]

Je weerstand en je manier van water drinken

bulkdrinken: waarom beter voor onze gezondheid en hoe komt dat?

Hoeveel beweging heb jij nodig?

Beweging is voor iedereen goed, dat wist je vast al. Of je nu piepjong bent, stokoud, man, vrouw, met of zonder ‘sportachtergrond’, veel of weinig gewicht, zwanger of net bevallen, ben je wat gebrekkig of niet, het is voor iedereen in principe. En voor 65+-ers zijn balans- en krachtoefeningen veel belangrijker (ivm valgevaar). Want hoe […]