Bruin vet en energie

Bruin vet kweken, dat maakt je energieker! Maar wat is dat en hoe doe je dat? Je lichaam heeft bruin en wit vetweefsel. En je vet is ook je vriend, want vet in je lijf heeft veel functies. Vet is namelijk een orgaan. Echter wanneer dit orgaan te groot wordt, wordt het giftig voor je […]

Meer energie

Meer energie 6 bronnen die zorgen voor jouw energiepeil Wil je meer energie gedurende de dag en niet voor korte tijd maar met een langdurig gevolg? Dan zijn er 6 essentiële bronnen van energie waar je je focus op kan gaan leggen: Slaap Voeding Beweging Ontspanning Mindset Ademhaling 1. Wanneer je een goede slaap hebt, […]

Heb jij daar ook last van?

Moetisme Het eeuwige moeten van jezelf, ken je dat?  De kramp in je hoofd om van alles in eén dag’te willen stoppen of wanneer je denkt nog wel even tijd te hebben voor die ene afspraak, of dat je nog van alles van jezelf moet doen Snel nog even een wasje erin, even het aanrecht […]

Geluk zit in je darmen

Geluk zit in je darmen Wat zorgt ervoor dat wanneer je darmen gezond zijn, je je blijer voelt?  Hormonen Stemmingswisselingen, moeheid, nergens zin in hebben, gebrek aan initiatief, zelfs obstipatie en gebrek aan slaap zijn allemaal symptomen dat je meer dopamine en/of serotonine nodig hebt. Dopamine en serotonine zijn hormonen in je lijf en worden […]

Opnemen – Verwerken – Loslaten DEEL 1

Opnemen – Verwerken – Loslaten DEEL 1 De natuurlijke weg van voeding is dat je het eerst opneemt, dan gaat je lichaam dit verwerken tot energie en in bouwstoffen en vervolgens laat je weer een deel los (poep, zweet en plas). Het soort voeding en de hoeveelheid voeding die je tot je neemt bepaalt hoe […]

Hoeveel beweging heb jij nodig?

Beweging is voor iedereen goed, dat wist je vast al. Of je nu piepjong bent, stokoud, man, vrouw, met of zonder ‘sportachtergrond’, veel of weinig gewicht, zwanger of net bevallen, ben je wat gebrekkig of niet, het is voor iedereen in principe. En voor 65+-ers zijn balans- en krachtoefeningen veel belangrijker (ivm valgevaar). Want hoe […]

Vitaliteit en coaching

Zou jij wel een duwtje in de rug willen, omdat je zaken die je steeds voor je uit schuift, toch als belangrijk of zelfs dringend ervaart? Of omdat je even echt niet weet wat je zou kunnen doen om blijer te worden of meer gemotiveerd om dingen aan te pakken? Zelf heb ik op sommige […]

Neusademhaling – superbelangrijk en waarom?

Je doet het de hele dag en meestal zonder erbij na te denken, ademhalen. Toch is het goed er eens wat aandacht aan te besteden. Hoe haal jij adem op verschillende momenten en wat zou je kunnen veranderen en vooral, waarom? Onze ademhaling is immers van levensbelang omdat je niet alleen stikt als je er […]